＜適度な運動＞

　激しい運動は体内水分を減らし尿酸濃度を濃くするため、マイペースでできる歩行やジョギングなど軽めの運動（有酸素運動）を続けるようにして下さい。運動の前後には、十分な水分の補給はは忘れずに。

トライアスロン
水泳
サイクリング
ジョギング
ウォーキング

一日合計20分以上を心がけましょう。

有酸素運動は20分以下の場合でも脂肪燃焼は行われますが糖の燃焼を優先的に行っています。

運動するにこしたことはありません。